Nejlepší Kratom na hubnutí: Jak pomáhá?

Pokud hledáte zázračný doplněk, který vám usnadní hubnutí a pomůže vám získat tělo vašich snů bez jakéhokoli úsilí, kratom to není (a pravděpodobně ani nic jiného). Pokud jste však odhodláni správně jíst, cvičit a dostatečně spát, může kratom pomoci, aby vaše cesta za hubnutím postupovala rychleji. Tento průvodce obsahuje vše, co potřebujete vědět o tom, jak vám Kratom může pomoci zhubnout. Najdete zde stručný úvod do kratomu při hubnutí, po kterém následují konkrétní tipy a doporučení pro výběr kmenů, dávek a načasování, abyste maximalizovali potenciální přínosy.

"S kratomem cítím, že se dokáži více soustředit a moje výkony jsou znatelně lepší. Při cvičení mi kratom dodává energii a výsledky jsou mnohem vyšší, než kdybych si dala třeba kávu a nebo tolik oblíbený (a přitom tolik nezdravý a volně dostupný) nakopávač." - Nikola Šaršová, blogerka a influencerka

Co je Kratom?

Kratom (Mitragyna speciosa) je bylina vyskytující se především v jihovýchodní Asii, která se domorodci běžně používá k léčbě chronické bolesti, úzkosti a deprese. Je známo, že zvyšuje výkonnost a zlepšuje také náladu.

Kratom se vyrábí ve třech různých typech kmenů: zelený, bílý nebo červený (další druhy jsou vzniklé mícháním těchto tří základních druhů) přičemž každý z nich má vlastní soubor účinků. Nejběžnějším způsobem užívání kratomu je smíchání práškových listů s vodou a nebo v podobě kratom kapslí.

Může Kratom pomoci při hubnutí?

Ano, kratom může pomoci zhubnout, ale pravděpodobně ne tak, jak si myslíte. Kratom nepřímo podporuje hubnutí tím, že zvyšuje vaši motivaci a hladinu energie a pomáhá vám tak dodržovat cvičební návyky.

Existují také určité důkazy o tom, že může zvýšit bazální rychlost metabolismu. Považujte kratom za jeden z dílků skládačky hubnutí, který vám může usnadnit správné stravování a cvičení. Není to všelék ani zázračný doplněk stravy na hubnutí. Dobrou analogií je, jak vitamíny podporují zdravou stravu. Pokud pravidelně jíte pizzu, hamburgery a zmrzlinu, každodenní užívání vitamínů vás zázračně zdravými neudělá. Vitamíny doplňují zdravý životní styl, ale nemohou ho samostatně vytvořit.

Stejně tak vám kratom může pomoci zhubnout více, pokud již správně jíte a cvičíte, ale samotné užívání kratomu vás nespasí. 

Klinické studie o kratomu a hubnutí nejsou běžné. Mnoho studií však dokumentuje, jak mírné stimulanty, jako je kofein, mohou zvýšit hubnutí tím, že zrychlují metabolismus [1,2]. Vzhledem k tomu, že některé kmeny kratomu mohou mít stimulační účinky srovnatelné s běžným šálkem kávy nebo tréninkového nakopávače, je rozumné očekávat od kratomu podobné výsledky.

Proč užívat kratom na hubnutí?

Užívání kratomu vám může přinést několik potenciálních výhod, z nichž všechny vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí. Nejvýraznější a nejpozitivnější účinky jsou uvedeny níže.

Kratom zvyšuje energii

Některé kmeny kratomu mají silné povzbuzující účinky. Mnoho lidí je srovnává s kofeinovým preworkoutem. Kmeny kratomu s bílými žilkami mají nejvíce povzbuzující účinky, což z nich činí nejlepší volbu, pokud je vaším hlavním cílem se do tréninku pořádně nakopnout. Některé kmeny kratomu se zelenými žilkami také poskytnou mírné zvýšení energie, ale nejsou tak účinné z tohoto pohledu.

Pokud vám jde hlavně o energii, držte se bílých kmenů - více energie znamená efektivnější trénink a menší pravděpodobnost, že vynecháte namáhavou rutinu, abyste sse věnovali gaučingu. Většina lidí doporučuje užít 2 - 6 g kratomu 30 minut až hodinu před tréninkem. Trénink se vám bude mnohem lépe rozjíždět, když kratom zabere, a budete mít v nádrži trochu benzínu navíc, který vám pomůže ke konci tréninku.

Kratom může zlepšit kvalitu spánku

Dostatek spánku - a to kvalitního - je jedním z nejvíce přehlížených aspektů zdravého života. Mnoho lidí je příliš zaneprázdněno na to, aby si každou noc dopřáli odpovídající množství spánku, a když už, tak ne kvalitního.

Převážná část důkazů přitom ukazuje, že dostatek spánku je jedním z nejspolehlivějších způsobů, jak si udržet zdravou tělesnou hmotnost [3,4]. Hubnutí je obtížnější, když dostatečně nespíte. Navíc cvičení je méně účinné, když máte málo spánku, což znamená, že méně hodin v posteli nemůžete vynahradit více hodinami v posilovně.

Některé kmeny kratomu jsou sedativní; kratom s červenou žilkou a některé kmeny se zelenou žilkou mají uklidňující účinky, které vám mohou pomoci uvolnit se před spaním a zlepšit kvalitu spánku. Užívání 3 až 6 g kmene kratomu s červenou žilkou asi 30 minut před spaním většině jedincům vyhovuje.

Po bílém kratomu tedy sáhnete spíše pokud se nemůžete dokopat ke cvičení, naopak po červeném sáhnete, pokud máte energie na rozdávání a spíše Vám dělá problém kvalitní spánek.

Kratom může zmírňovat úzkost

V dnešní době je prakticky každý přepracovaný a vystresovaný, což z úzkosti činí jeden z nejčastějších zdravotních stavů na světě. Nikdo nemá rád pocit úzkosti a napětí, ale většina lidí si neuvědomuje, že jejich úzkost přispívá k problémům s dietou.

Jedna studie z roku 2009 ukázala, že lidé s více stresujícím zaměstnáním nebo obtížnější finanční situací byli častěji těžší než jejich protějšky s méně stresujícím zaměstnáním a pohodlnějším finančním stavem [5]. Jiné studie spojují obezitu s depresí a úzkostí, zejména u žen [6, 7].

Ačkoli mnoho lidí zná myšlenku stresového stravování, nervózní svačení není jediným faktorem, který hraje roli. Kortizol je hormon, který má za úkol pomáhat ukládat tuk, když jste ve stresu. U prvních lidí stres často pramenil z nedostatku potravy a přežití člověka záviselo na tom, aby si šetřil tukové zásoby. Zatímco pro naše předky žijící v divočině to bylo skvělé, pro moderní lidi, kteří se snaží zhubnout, je to nepříjemné.

Naštěstí kratom může pomoci se stresem. Kratom z červené žilky je obzvláště dobrý při zmírňování úzkosti a může pomoci zvládat stresující život. Pro většinu lidí jsou červené kmeny příliš sedativní na to, aby je užívali během dne, ale když si jich vezmete večer před spaním, mohou mít trvalý účinek po celý den. V úvahu přicházejí i některé zelené kmeny, převážně ale záleží na konkrétních prioritách každého jedince.

Kratom snižuje chuť k jídlu

Některé kmeny by vám mohly pomoci zhubnout přímo tím, že sníží vaši chuť k jídlu. Pro lidi, kteří nemají zájem zhubnout, je ztráta chuti k jídlu při užívání kratomu nežádoucím vedlejším účinkem, ale někteří zastánci kratomu toho využívají ve svůj prospěch.

Ne každý pociťuje stejné vedlejší účinky i při užívání stejných kmenů, takže může být těžší určit ten správný kmen pro vás. Pokud chcete potlačit své mlsání, je pravděpodobně nejlepší zůstat u červeného kratomu, protože ty mají tendenci potlačovat chuť k jídlu častěji než jiné kmeny. Kdykoli nás ale můžete kontaktovat, rádi poradíme.

Kratom zvyšuje motivaci a náladu

Nic nevykolejí cvičební rutinu nebo dietu rychleji než ztráta motivace. Když se držíte svého plánu několik týdnů a váha se ani nehne, je snadné ztratit naději a vzdát to. (Těmto lidem se příhodně říká ledňačci... začnou s novoročním předsevzetím a skončím s otevřením fastfoodu 3. ledna :))) Pokud vám to zní jako známá zkušenost, kratom by vám mohl pomoci.

Bílý Kratom je účinný prostředek na zlepšení nálady. Některé kmeny mohou zlepšit váš pohled na svět, zlepšit vaše soustředění a dodat vám motivaci v době, kdy to již ostatní vzdávají.

Tipy pro použití Kratom pro hubnutí

Jak vidíte, existuje několik různých způsobů, jak můžete Kratom použít na hubnutí, v závislosti na povaze vašeho boje. Ať už potřebujete více energie, motivace, lepší spánek nebo pomoc při potlačování chutí k jídlu - nebo všechno dohromady - Kratom vám může pomoci.

Je však důležité, abyste kratom brali jako jeden malý faktor v celkové rovnici hubnutí a nebrali ho jako zázračný lék. Zde je několik tipů, jak z kratomu - a svého úsilí - vytěžit maximum.

Neočekávejte, že za vás kratom udělá všechnu práci

Než začnete uvažovat o užívání kratomu, který vám pomůže shodit nějaké to kilo, ujistěte se, že se zdravě stravujete a pravidelně cvičíte. Kratom může být dodatečným impulsem, který vás dostane přes kopec, ale bez jinak zdravého životního stylu velmi pravděpodobně nic nezmůže. Stejně jako "zázračné" tabletky na hubnutí, které bez vaší snahy nezmůžou také vůbec nic... možná ztenčit vaši peněženku.

Udržujte si realistická očekávání

Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit své šance na úspěch při hubnutí, je udržet svá očekávání na uzdě. Mnoho lidí začíná s novou dietou nebo cvičením v očekávání, že po několika týdnech budou v zrcadle vypadat jinak. Bohužel to tak nefunguje a nerealistická očekávání vás připravují na zklamání.

Podívejte se na vaší situaci s odstupem

Mějte na paměti širší souvislosti a nezapomínejte, že se snažíte zavést zdravý režim pro zbytek života. Na to, abyste se dostali do formy a byli zdravější, máte roky, takže se nesnažte dosáhnout cílové hmotnosti za jeden nebo dva měsíce. 

Nejlepší kmeny Kratomu pro hubnutí

Existuje spousta kmenů kratomu, které by mohly pomoci při hubnutí. Níže jsou uvedeny dva z nejoblíbenějších. 

Red Maeng Da Kratom

Red Maeng Da je relaxační kmen kratomu vhodný pro zmírnění stresu a usnadnění nočního usínání. Pokud vedete stresující život a máte důvod se domnívat, že vám úzkost může bránit v hubnutí, možná budete chtít vyzkoušet tento, abyste se uklidnili a uvolnili natolik, že budete spát kvalitně a v klidu

→ Red Maeng Da Kratom je k dostání na Kratomology.cz

White Borneo Kratom

Pokud vám naopak chybí energie a motivace a je pro vás obtížné dodržet plán hubnutí, mohlo by vám prospět vyzkoušet bílý Kratom Borneo. Většina uživatelů zjistila, že se jedná o povzbuzující kmen, který jim dodá více energie, zlepší náladu a usnadní udržení motivace. Dalším bonusem je, že bílý thajský kratom u většiny lidí mírně potlačuje chuť k jídlu.

→ Také White Borneo Kratom skladem jak v nano prášku, tak v podobě kratom kapslí.

Další tipy a triky pro hubnutí

Kratom funguje nejlépe jako pomocník při hubnutí, pokud je součástí zdravého životního stylu. Kdyby existovalo něco, co by někdo mohl užívat, aby okamžitě začal hubnout, a přitom stále jedl, co chce, a necvičil, každý by o tom už věděl

Sledujte kalorie

Jíst správný počet kalorií je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete při snaze zhubnout udělat. Zaznamenávejte si, kolik kalorií denně sníte, a to tak, že budete pečlivě sledovat nutriční štítky a zapisovat si jídla. Existuje spousta mobilních aplikací, které vám pomohou sledovat denní příjem kalorií.

Přestaňte jíst, než se budete cítit sytí

Obecným pravidlem je přestat jíst dříve, než se budete cítit stoprocentně plní. Mezi okamžikem, kdy přestanete jíst, a okamžikem, kdy váš mozek zaregistruje, kolik jídla jste snědli, je určitá prodleva. Pokud budete jíst, dokud se nebudete cítit plní, nakonec sníte více, než potřebujete, a budete se cítit nafouknutí.

Vynechejte cukr

Dalším tipem je omezit příjem cukru. Většina lidí, kteří se stravují západním způsobem, konzumuje mnohem více cukru, než se doporučuje. Pokud začnete sledovat své kalorie, zvažte, zda si budete zaznamenávat také množství cukru, které denně sníte. Budete překvapeni, jak rychle se dostanete na doporučené hodnoty denního příjmu. Mnoho lidí je na cukru fyzicky závislých, takže odvyknutí od cukru je nejlepší způsob, jak dosáhnout dlouhodobého úspěchu.

Začněte pomalu

Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu. Je běžné, že začátečníci se vrhají do nové rutiny s chutí, aby po několika sezeních skončili s bolestmi nebo zraněním a nemohli pokračovat. Hubnutí se nejlépe daří, když se mu věnujete dlouhodobě. Místo velkých, dočasných změn ve svých návycích a rutině se snažte o pomalejší, postupné, ale dlouhodobé zlepšení svých každodenních návyků.

Najděte si něco, co máte rádi

Nejlepší rada, jak vydržet u cvičebního programu, je najít si něco, co vás baví. Je mnohem snazší přesvědčit se, abyste naskočili na kolo, pokud milujete cyklistiku, než se prodírat dalším běžeckým tréninkem jen proto, že si myslíte, že byste to měli dělat.

Pěší turistika, jízda na kole, plavání, lezení po skalách, basketbal; seznam je nekonečný. Zamyslete se nad tím, co vás baví nejvíc, a zkuste na tom založit svůj trénink.

Jaká jsou rizika užívání Kratomu při hubnutí?

Kratom může mít nežádoucí vedlejší účinky. Pokud kratom užíváte se správným úmyslem a ve správné dávce, neměli byste se setkat s žádnými problémy. Dále je důležité kupovat kvalitní kratom, který prošel správným procesem výroby a skladování!

S ohledem na to mezi nejčastější vedlejší účinky, které mohou nastat jsou:

• nespavost nebo ospalost
• krátkodobé závratě (rozhodně se vyhněte řízení po kratomu)
• Nízký krevní tlak
  
• Ztráta koordinace
  
• Nevolnost
  
• Třes a chvění
  
• Svědění

Většina lidí naštěstí žádné nežádoucí účinky nepociťuje a ti, kteří je pociťují, obvykle užívají větší než doporučené množství nebo zapomínají dělat přestávky. (Většinou se tak děje u lidí s denní konzumací nad 50g kratomu).

Shrnutí: Kratom na hubnutí

Nejdůležitější věc, kterou si z tohoto průvodce můžete odnést, je, že samotné užívání kratomu vám nepomůže zhubnout. Zdravá strava, dostatek spánku a přísný pohybový režim jsou nezbytné, pokud chcete provést dlouhodobé změny ve svém životním stylu a nakonec zhubnout.

Možná budete chtít zvážit užívání kratomu až poté, co jsou hlavní části na svém místě; představte si ho jako přidání koření do pokrmu. Samotné koření neudělá jídlo skvělým, ale když se přidá na již tak chutný talíř, může vše vylepšit.

Zdroje:

1) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049500908886
2) https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpendo.1995.269.4.E671
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519150/ 
4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2012.62
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2727271/
6) https://academic.oup.com/aje/article/158/12/1139/90785?login=true
7) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-842X.2003.tb00423.x